11月22日下午16时20分，二十四节气中的小雪降临，青州迎来淅淅沥沥的小雨天气。
小雪到，冬始俏，在这个万物逐渐凋零的季节，人们容易感到情绪低落，相比秋天的娴静舒爽，冬天是更内敛安静的，所以冬季养生讲究一个“藏”字。作息上，应当早睡晚起，外出时也要“藏”好，要捂好背、腹和足底，避免风寒侵袭。睡前可以用温水泡脚，促进血液循环的同时
，也能提高睡眠质量。
冬日可以适当“温热进补”，开启“补冬”模式，羊肉、牛肉等温阳祛寒的食物最适合“打头阵”，另外，一些黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也能助力抵御寒冷。
青州融媒 于宁
